ビダンザゴーストは着るだけで筋トレ効果あり?真実を暴露!

ビダンザゴースト,筋トレ

 

こちらの記事ではビダンザゴーストの筋トレをテーマにし、大きく分けて以下2つの事をまとめています。

  • ビダンザゴーストは果たして着ているだけで筋トレ効果が得られるのか?
  • ビダンザゴーストを使ったおすすめの筋トレ方法とは?

ビダンザゴーストで魅惑のボディを手に入れたいと思っているあなたは必見!加圧シャツには本当に筋トレ効果があるのかチェックしていきましょう。

ビダンザゴーストの筋トレ効果について【目次】

ビダンザゴーストは着ているだけでは筋トレ効果は得られない…

ビダンザゴースト,筋トレ

 

いきなり出鼻をくじくようですが、ビダンザゴーストは着ているだけでは十分な筋トレ効果を得ることができずムキムキになることは難しいでしょう。

 

厳密にいえば全く効果がないわけではなく、ビダンザゴーストを着ているとインナーマッスルに負荷がかかるため『常にお腹に力を入れた状態』になることはできます。

 

しかし、少しお腹に力を入れたところでマッチョになれるなら世の男性は魅力的なボディを持った人がもっと多くいても良いですよね。現実は自分の体型に悩む人が大半です。

 

しっかり鍛えあげるなら、お腹への圧力に加えて筋力トレーニングを行う事が必須です。くっきり割れた腹筋が欲しいあなたはこの大原則は必ず把握しておきましょう。

 

しかし、筋トレとなると面倒だな…と思う人もいる事でしょう。そこで簡単に出来る筋トレ方法を次の章でご紹介するのでよかったら目を通してみてください。

 

ビダンザゴーストを使ったおすすめの筋トレ方法5選!

ビダンザゴーストを使ったおすすめの筋トレ方法について5つ厳選し、ご紹介します。どれも手軽にできるものばかりですので気楽に取り組めると思いますよ!

 

ビダンザゴーストを使ったおすすめの筋トレ@:腕立て伏せ

ビダンザゴースト,筋トレ

 

腕立て伏せ(プッシュアップ)は道具が必要ないので、気軽に行えるのがメリットです。腕立て伏せをする場合は、1日10回×3セットで行うのがおすすめです。

 

その際には、正しいフォームで行うこと、ゆっくり時間をかけて行うことを心がけましょう。

 

しっかり筋肉に負荷をかけてあげることで大胸筋が鍛えられ、素敵な胸元を手に入れる事ができます。

 

ビダンザゴーストを使ったおすすめの筋トレA:シットアップ(腹筋運動)

 

言わずと知れた腹筋運動ですが、正確にはシットアップと言う方法です。まずは仰向けになって足を開き、膝を曲げます。あごは引き、手は頭の後ろに添えましょう。

 

肘を開き、反動を使わず腹筋の力だけで上半身を起こします。背中はしっかり丸めるようにしてください。

 

これを1セット15〜20回を目安にし、1日2〜3セット行う様にします。すると腹直筋を集中して鍛えることができ、綺麗な割れ目のある腹筋を手に入れる事ができます。

 

尚、シットアップがきついというあなたはクランチと言う方法もおすすめ。詳しくはこれで腹筋を割る!初心者でもできる最強の自重筋トレメニュー5選!をご覧ください。

 

ビダンザゴーストを使ったおすすめの筋トレB:懸垂

 

懸垂は自宅でも簡単に行うことができます。上記の動画を見ていただくと参考になりますが、まずは机の下に潜ります。

 

テーブルの淵をつかみ、体を引き上げ、1秒間キープしましょう。そして戻すときも時間をかけ、ゆっくりと戻します。

 

この懸垂運動を6回〜12回の3セットを基本に行ってみてください。背中の筋肉が鍛えられ、綺麗なボディラインを手に入れる事が出来るでしょう。

 

ビダンザゴーストを使ったおすすめの筋トレC:ダンベル運動

 

ダンベル運動は器具を用意する必要がありますが、比較的手軽にできる筋トレ方法です。ダンベル初心者におすすめなのが、ダンベルベンチプレスという鍛え方。

 

やり方を簡単に説明すると、まずはトーニングベンチまたは床にあおむけで寝転がります。ダンベルをゆっくり持ち上げ、胸の上に来るまでまっすぐ伸ばしましょう。

 

そしてゆっくりと腕を曲げ、ダンベルが方の横に来るまで戻します。これを8〜12回、一日3セット行うことがおすすめです。

 

ビダンザゴーストを使ったおすすめの筋トレD:ベンチプレス

ビダンザゴースト,筋トレ

 

ベンチプレスを行うと効果的に上半身の筋肉を鍛えることができます。最近では自宅用も購入することができるので、意外と手軽に行うことができます。

 

ただし一人だと危険も伴いますので最初はジムに通い、トレーナーから正しいフォームとあなたにあったやり方や回数を指導してもらう方が良いでしょう。

 

継続して行うことで大胸筋、三角巾、上腕二頭筋を鍛える事ができ、ボリュームのある上半身を手に入れる事ができます。

 

ビダンザゴーストは筋トレだけでなくジョギングも効果的!

ビダンザゴースト,筋トレ

 

ビダンザゴースト×ジョギングの組み合わせは体をシェイプアップしたい人に大変おすすめです。私自身も実践して、-5キロに成功することができました。

 

ジョギングを行う際は、ゆっくりでも良いので最低でも20分以上は走り続けるようにしましょう。

 

脂肪が燃焼するには最低20分以上の運動が必要であるといわれており、逆にそれ以下だとあまり効果を実感できない可能性があるからです。

 

また、走る時間帯は夜ではなく、できれば朝早起きして走りこむ方が良いです。

 

朝にジョギングをすると体の代謝が高まり、一日中脂肪が燃えやすい状態で過ごすことができます。そこにビダンザゴーストの発汗作用も加われば、まさに鬼に金棒状態です。

 

ビダンザゴーストの筋トレ効果についてまとめ

いかがでしたか?ビダンザゴーストを着るだけでも新陳代謝のアップは期待できますので、一日の消費カロリーを増やす事はできるでしょう。

 

しかし、鍛えあげられた肉体が欲しい場合はやはり少しの努力も必須です。こちらの記事を参考にして頂き、あなたの理想の体を手に入れてもらえたら幸いです。

 

>>>ビダンザゴースト俺の口コミはこちら